备孕100天成功经验必学知识 1.1 备孕是两个人的事，老公不能拖后腿

胚胎发育来源于受精卵，精子和卵子来源于准爸妈和准妈妈，精子和卵子的质量也影响着胚胎的质量和宝宝的生长发育，孕前检查、饮食营养、备孕计划等都需要两个人一起参与努力！

1.2 避免高龄备孕，把握较佳生育年龄。

女性比较适宜的生育年龄是25-30岁，男性比较适宜的生育年龄是27-35岁。尤其是35岁以后，女性的生育能力会出现断崖式下跌！

1.3 遇见最好的TA，提前100天备孕

优质健康的 卵子 需要 85 天的生长周期，精子 需要 72-90 天。因此，要培育出有利于受孕的 "种子"，需要100天的备孕时间。

与男性每天可以产生数百万个精子不同，女性 卵子 的数量是 "命中注定 "的。出生时，女性的卵巢中大约有 100 万到 200 万个卵细胞，青春期时剩下 30 万到 40 万个，最后成熟排出的 卵子 只有 300 到 400 个。排卵后卵子的存活时间为24-48小时，体外精子的存活时间为72小时，所以每次都要抓住排卵的时机。

排卵后，卵子会逐渐进入衰老和凋亡过程，人卵子的较佳受精时间为排卵后24 h内[1]，衰老的卵子参与受精，会增加表观遗传学改变、胚胎和胎儿发育迟缓或异常的概率。因此，备孕不仅需要提前100天准备，优生优育还需要找到排卵后受精的黄金24小时。

另一个需要特别注意的是幽门螺旋杆菌（HP）。幽门螺杆菌被世界卫生组织列为一级致癌物，是导致胃癌的重要因素之一，我国的感染率高达 59%。幽门螺杆菌感染还会加重糖脂代谢紊乱和妊娠呕吐症状，加上妊娠期贫血、妊娠期糖尿病、胎盘异常等常见影响，增加不良妊娠的发生率，如果孕期感染用药还可能对胎儿产生不良影响。因此，在准备怀孕时，一定要提前进行检查和治疗，以降低妊娠风险。