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孕期补钙时不能和这些食物一起吃
最后更新:2024-06-20 作者:admin  浏览:599次

孕期补钙不能和这些食物一起吃 孕期是需要补钙的,那么在补钙的过程中需要注意些什么呢?有些食物在补钙的时候是不能吃的哦,你知道是哪些食物吗?

众所周知,钙在孕期是非常重要的,孕妇一旦缺钙就会不利于胎儿的骨骼发育。对于孕妈妈来说,补钙的方式除了食补之外,还可以通过钙片,或者钙剂的方式来补充。不过,孕妈妈补钙时要注意,不要与这些食物同食,否则影响钙吸收,很多人都不知道!

1、草酸蔬菜

日常生活中我们常吃菠菜、竹笋、苋菜等蔬菜,这些食物中含有的草酸会与钙结合,形成不易吸收的草酸钙。如果孕妈妈正在口服钙剂或服用钙片,最好不要吃这些食物,会影响钙的吸收。如果孕妈妈非常想吃这类蔬菜,在烹饪时,可以先用开水焯一下,去掉涩味,再烹饪即可。

2、腌制食品

虽然春节已过,但不少家庭还储备了不少腌制食品,作为准妈妈,再馋这类食物也要少吃。因为盐分摄入过多会影响人体对钙的吸收,还可能导致人体骨骼中的钙流失更多。这是因为腌制食品含盐量高,肾脏每天要将多余的钠排出体外,每排出1000毫克钠,也会消耗26毫克钙。所以孕妈妈饮食还是以清淡为主。

3、牛奶

众所周知,牛奶是最天然的补钙食物。但是孕妈妈切记不要牛奶和钙片一起吃,因为牛奶可能会和钙片中的其他成分结合,反而影响钙的吸收。孕妈妈最好在喝牛奶半小时到一小时后再吃钙片。另外,补钙时还应适当晒太阳,合理运动,这样更有利于钙的吸收。

4. 可乐

孕妈妈在服用钙片时不能喝可乐等碳酸饮料。因为这样会使钙的吸收率变得很低,还会流失其他营养素。正常情况下,人体内的钙磷比是2:1,但是,如果摄入过多的碳酸饮料,会使钙磷比高达1:10-20,这样过多的磷就会体内把钙 "赶 "出体外,使孕妈妈缺钙严重。

孕期补钙时不能和这些食物一起吃


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